Dietas ridiculamente simples para emagrecer sem remédios.

As anfetaminas, substâncias largamente utilizadas com o objetivo de perder peso, apresentam efeitos colaterais organicamente desastrosos e levam à dependência química. Apesar disso, as pessoas continuam procurando loucamente os tais moderadores, como se fora a panaceia universal antes da solução terminal da cirurgia bariátrica.

Tudo isso acontece porque ninguém quer mudar minimamente o seu estilo de vida e renunciar aos velhos prazeres dos acepipes hipercalóricos. De olhos nas dificuldades para acabar com a fome de cão, resolvi elencar uns poucos procedimentos muito simplórios, que combinados, ou não, podem produzir resultados espetaculares em apenas 1 mês. Aliás, qualquer UM deles, mesmo aplicado isoladamente, pode produzir benefícios insuspeitados.

Dieta do por-do-sol.
Sabe-se que a partir da hora em que o astro rei se põe no horizonte, o rendimento do nosso metabolismo decresce barbaramente. Logo, é lamentável quando se vê bandos de velhos entrarem nas churrascarias às 10 da noite para "comerem todas" - porque, na medida em que avança a idade, o corpo precisa de quantidades cada menores de proteína.
Então, esta dieta consiste simplesmente em baixar a bola da comilança assim que chega o crepúsculo, dando preferência a refeições leves e mais líquidas. A força desta dieta reside num princípio bastante simples: como o nosso organismo ainda não se adaptou à luz elétrica, ele encerra a maior parte das suas atividades assimilatórias no mesmo horário em que as galinhas vão dormir. Assim, os lautos jantares ao serem ingeridos, apesar de fermentarem a noite inteira no aparelho digestório (inflando a barriga), só serão completamente digeridos no dia seguinte, quando um  novo ciclo solar se iniciar.

Dieta dos líquidos.
Não seria de mau tom reservar um dia da semana para dar um descanso ao organismo. Os antigos apelavam regularmente para os purgatórios e as limpezas intestinais. E nós podemos fazer a nossa própria versão desta limpeza, elegendo um dia da semana para a ingestão de alimentos líquidos.

Dieta da água.
A obrigação de todo o ser humano deveria ser cuidar da hidratação, tanto quanto respirar. No entanto, não é o que se vê, pois a grande maioria das pessoas apresenta uma desidratação crônica. Logo, tomar no mínimo 2 litros de água por dia tem que necessariamente fazer parte de qualquer dieta saudável.
PS1: estou falando de água potável e não de água mineral, suco, refrigerante, cerveja, cachaça, água de coco, etc.
PS2: dieta da água não significa substituir todo o resto por água, mas repor o elemento hídrico que o corpo precisa.
Como emagrecer com água aprendendo a diferenciar sede de fome.

Dieta da renúncia à droga.
Sabendo-se que o açúcar branco funciona como cocaína ou heroína para os gordos, a abstenção de alimentos que contenham o pozinho branco deve ser um imperativo para qualquer dieta. Todavia, desaconselho firmemente a sua substituição por quaisquer adoçantes artificiais, já que eles interferem no fluxo dos neurotransmissores, o que acaba redundando em dependência e na crescente vontade de comer doces. O resultado visível é o mergulho no círculo vicioso emagrece-engorda-emagrece, também conhecido como efeito sanfona.
A melhor substituição do açúcar branco refinado pode ser feita por açúcar mascavo, stevia, frutose, mel, etc. Veja bem, apesar de algumas destas substâncias serem mais calóricas, não causam dependência, nem compulsão por comer mais e mais.

Dieta do caminho para a aversão.
Apesar de todo mundo estar careca de saber que a pessoa com sobrepeso deva eliminar o açúcar branco, evitar alimentos gordurosos e reduzir drasticamente o sal, é óbvio também o quanto é difícil renunciar a tudo que é bom. Então, a lógica da aversão significa adotar certos hábitos que vão paulatinamente enfraquecendo a compulsão pelos alimentos altamente calóricos. Vejamos dois macetes que levam à diminuição da "fome de leão":
1) Tomar Kefir (Tibicos) todos os dias - o uso crônico dos "bichinhos" acaba resultando na diminuição gradativa do interesse por alimentos engordantes;
Kefir de água emagrece.
Dicas práticas para o preparo do Kefir de Água.

2) Substituição ocasional de determinadas refeições por Shakes nutritivos - que podem ser Herbalife, Forever, quaisquer um daqueles que possuam uma formulação capaz de fornecer ao organismo as vitaminas e os sais minerais essenciais, sem onerar as calorias. A Ração Humana também está neste rol.
A Verdade sobre a Herbalife na visão do consumidor.

O princípio da Teoria da Aversão é muito simples: partindo-se do pressuposto de que TODO o sobrepeso tem como causa primária a desnutrição, no momento em que o organismo estiver em dia com as necessidades vitamínicas e proteicas, naturalmente o impulso compulsivo tende a diminuir.

Dieta dos exercícios.
A perda de peso se assenta em alguns princípios fundamentais: redução, hidratação, nutrição e atividade física.
Vemos que a maioria dos candidatos à perda de peso praticam a filosofia do "8 ou 80" quando o assunto é exercício físico. Isto quer dizer que, ou eles estão atirados na frente da TV bebendo coca-cola e comendo pipocas, ou, quando resolvem se exercitar, partem direto para a corrida.

Ora, como as pessoas com sobrepeso que se põe a correr acabam lesando as articulações e sentindo dores nas costas e joelhos, o melhor conselho é apelar para a atividade física moderada, e o mais importante, regularmente feita todos os dias.

Assim, é muito mais saudável caminhar todos os dias 1 hora, do que correr esporadicamente. Informe-se sobre os malefícios que os "atletas de fim de semana" infligem ao seu coração: [papoíntimo].